Konsentrasi (1)
Untuk melakukan latihan konsentrasi, ada beberapa tahap yang harus dilakukan dengan sungguh-sungguh. Apabila setengah-setengah dan tidak serius untuk melakoninya, maka hanya kegagalan yang kita dapatkan. Adapun tahapan-tahapan latihan yang harus kita lakukan adalah sebagai berikut:
1. BERLATIH DENGAN MENGGUNAKAN GAMBAR-GAMBAR
Dalam tahap ini sebaiknya berlatih di tempat yang sepi dan tenang. Upayakan jangan sampai ada yang mengganggu, dan juga jangan sampai ada pengaruh dari luar diri anda yang bisa menggagalkan latihan anda. Lebih utama lagi jika anda melakukannya di dalam kamar seorang diri, atau di dalam ruangan yang tertutup.
Konsentrasi dengan menggunakan gambar-gambar adalah alat yang anda gunakan untuk membantu latihan ini berupa gambar-gambar. Dalam hal ini ada beberapa langkah:
a. Langkah ke satu
Tahap awal ini dapat anda lakukan secara sederhana. Sediakan gambar sederhana dan hanya berwarna dua macam, hitam dan putih saja. Seandainya gambar kucing. Letakkan gambar tersebut di hadapan anda, duduklah dengan santai, kendorkan syaraf dan kosongkan pikiran. Mata tertuju pada gambar yang dimaksudkan. Rekamlah semua coretan, bulu-bulu dari gambar kucing tersebut, dan bentuk yang bisa anda lihat. Lakukan beberapa saat lamanya.
Setelah pengamatan dirasa cukup, tutuplah gambar yang telah anda amati tadi. Jangan sekali-kali melihatnya. Kemudian cobalah anda berbaring. Bayangkan, ingat-ingatlah apa yang pernah atau baru saja anda lihat dari gambar tersebut. Mulai dari bentuk yang terbesar sampai pada coretan terkecil, bulu-bulunya.
b. Langkah ke dua
Jika dalam tahap ke satu mampu membayangkan bentuk dari gambar yang sudah diamati, kini anda bisa melangkah pada tahap selanjutnya. Yaitu mengamati gambar dengan warna yang tidak hanya hitam dan warna putih, melainkan gambar dengan beberapa warna. Sebagai contoh disini adalah foto berwarna. Ambillah foto berwarna dengan latar belakang pemandangan. Letakkan foto tersebut di sebuah ruangan yang cahaya dapat masuk dan bisa menyinari foto tersebut. Ambil jarak dengan foto kira-kira 50 cm. Amati foto tersebut dengan seksama, mulai warna pepohonan sampai yang terkena sinar matahari.
Kemudian tutup foto tersebut. Sekarang cobalah anda bayangkan dari warna dan letak pepohonan. Jika anda sudah bisa mengingat , kemudian buka foto tadi dan cocokkan dengan ingatan anda. Jika anda belum mampu untuk menyamakan antara yang anda ingat dengan foto tadi, cobalah diulang kembali teerus sampai anda benar-benar dapat mengingatnya.
Apabila anda sudah mampu membayangkan dari warna dan letak dan menyamakan dengan foto tersebut, sekarang ambillah jarak antara anda dan foto lebih jauh lagi. Kira-kira 75 cm dari jarak foto yang anda hadapi. Cobalah amati secara seksama kemudian tutuplah foto tersebut. Anda pejamkan mata, bayangkan kalau letak dari pepohonan dan warnanya sudah sama dengan yang ada di foto.
c. Langkah ke tiga
Langkah ini merupakan yang terakhir. Dalam tahap ini harus sudah mampu melakukan latihan tahap awal dan tahap ke dua. Oleh karena dalam tahap terakhir ini konsentrasi kita harus sudah betul-betul dipusatkan bukan dengan gambar yang berwarna, melainkan menggunakan bulatan hitam.
Misalnya: "Buatlah bulatan hitam di atas kertas putih dengan garis tengah 5 cm. Setelah itu ambil jarak dengan gambar tersebut kira-kira 50 cm. Lihatlah bulatan teersebut sampai menjadi titik yang terkecil". Dalam tahap ke tiga ini anda mengalami akibat dari latihan, yaitu mata berair. Tapi ini jangan sampai merisaukan anda oleh karena tidak membahayakan anda. Nanti jika anda sudah terbiasa dengan latihan-latihan secara teratur hal yang demikian tidak akan terjadi lagi.
Apabila sudah mampu dengan latihan dari tahap pertama hingga tahap terakhir, sekarang cobalah dengan membunyikan radio tape, kemudian amati foto diri anda. Setelah itu tutup foto tersebut. Pejamkan mata anda dan coba bayangkan warna-warna yang ada dalam foto tadi. Sementara radio tape terus dibunyikan. Jika bayangan foto yang anda amati anda rasa sama dengan foto, bukalah mata anda dan cocokkan dengan foto tersebut.
Apabila berhasil dengan latihan ini, maka anda telah lulus. Akan tetapi seandainya belum berhasil juga maka sebaiknya dilatih lagi sampai anda bisa menyamakan antara foto dengan yang anda bayangkan.
Seni Melatih
Daya Konsentrasi (2)
2. MELATIH DAYA KONSENTRASI DENGAN MENGGUNAKAN HURUF.
Setelah anda dapat memusatkan pikiran dalam membayangkan gambar yang berwarna, sekarang marilah mencoba dengan huruf. Dalam melakukan latihan ini sebaiknya anda berada sendirian dalam ruangan. Sebelum anda memulai latihan ini, agar dipersiapkan terlebih dahulu semua perlengkapan yang dibutuhkan, kemudian tulis dan susunlah serangkaian huruf-huruf seperti ini : A, E, G, B, F.
Setelah selesai tempelkan huruf-huruf tersebut kira-kira tingginya sama dengan ketinggian mata anda. Ambil jarak anda berdiri dengan huruf tersebut kurang lebih 75 cm. Perhatikan dan amati secara seksama letak dari huruf tersebut selama 5 menit. Setelah itu anda berbalik dan tidak melihat letak dari huru-huruf tadi. Jika anda ingat dengan letak huruf tersebut dan anda kira betul, berbaliklah menghadap huruf yang ada di depan anda. Sudah sama atau belum dengan letak huruf yang berada dalam angan-angan kita. Apabila sudah sama, sekarang huruf tadi kita ganti dengan huruf-huruf lainnya. Contoh huruf V, S, F,J,P,Z,X.
Caranya sama seperti tadi. Hanya jaraknya, antara tempat kita berdiri denngan huruf yang menempel di dinding agak jauh dari sebelumnya. Kira-kira letak posisi kita berdiri dengan huruf kurang lebih 100 cm. Setelah letak huruf-huruf tadi terekam dalam ingatan kita, barulah kita menghadap ke belakang atau membelakangi huruf. Apabila anda rasa letak huruf yang berada dalam ingatan sama letaknya dengan huruf yang menempel di dinding, barulah kita berbalik.
Seni Melatih
Daya Konsentrasi (3)
3. MELATIH DAYA KONSENTRASI DENGAN MENGGUNAKAN KEADAAN.
Sesungguhnya yang dapat dijadikan obyek latihan konsentrasi bukan bergantung dari warna dan huruf saja. Masih banyak jika mau mencobanya. Keadaan atau suasana di sekeliling diri kita bisa juga dijadikan sarana latihan konsentrasi, seerti dalam ruang belajar, pekarangan rumah, dan di alam terbuka.
Dalam latihan kali ini akan kita bagi menjadi beberapa tahap. Agar anda yang masih taraf belajar tidak bingung dan tidak mendapatkan kesulitan di dalam latihan ini. Adapun tahap-tahap tersebut adalah sebagai berikut:
a. Tahap ringan (tahap pertama).
Duduklah anda di dalam kamar pribadi atau di dalam kamar belajar. Lihat, barang apa saja yang ada dalam kamar tersebut. Amati dengan cermat benda-benda yang ada dalam kamar. Mulai dari meja, alat tulis, bantal, guling, bahkan sampai yang terkecil sekalipun, harus anda amati dengan benar.
Lakukan pengamatan anda sampai kurang lebih 10 menit lamanya. Setelah selesai pengamatan, keluarlah dari kamar. Sekarang masuklah anda ke dalam kamar yang suasananya berbeda dengan kamar semula. Santailah di dalam kamar tersebut kurang lebih 5 menit, sambil mengingat-ingat kembali barang-barang apa yang ada di dalam kamar semula. Apabila anda sudah mampu mengingat, kembalilah ke kamar semula dengan mengingat dimana letaknya barang tersebut. Sama atau tidak dengan kenyataan yang anda lihat.
Apabila anda sudah mampu mengingat dan hasilnya sama dengan kenyataan yang ada, maka selanjutnya cobalah cobalah dengan tahap ke dua (pertengahan).
b. Tahap pertengahan.
Dalam tahap yang ke dua ini kita tidak lagi latihan di dalam kamar. Dalam tahap ini kita lebih berani untuk mencoba di luar, yaitu di pekarangan rumah. Jika di dalam rumah kita tidak memilih waktu, maka di luar rumah kita harus menentukan waktu latihan yang tepat yaitu memilih waktu yang tenang dan sepi. Waktu yang tepat untuk itu adalah malam hari. Cobalah anda amati apa yang ada di sekeliling anda. Amati pepohonan, binatang malam, dan apa saja yang ada di sekeliling anda. Amati benda-benda tersebut dengan teliti, kemudian masuklah ke dalam rumah. Ambil buku bacaan dan bacalah. Sambil membaca anda harus mengingat-ingat kembali benda yang telah anda amati tadi. Jika anda dalam membaca masih ingat benda-benda tersebut keluarlah. Cocokkan dimana letak pepohonan dan binatang malam tadi.
c. Tahap akhir (tahap berat)
Dalam tahap ini kita akan melangkah lebih jauh lagi yaitu berlatih di alam bebas, seperti di dalam hutan, pegunungan, padang ilalang, pantai dan lain-lain. Dalam latihan ini lebih menekankan pada pendengaran dan penglihatan. Kita berlatih di tepi pantai. Dalam latihan ini mungkin anda mendengar suara ombak yang menderu-deru yang mengacaukan daya konsentrasi anda, akan tetapi dengan latihan terus menerus akhirnya anda akan mampu membendung suara-suara yang mengganggu latihan anda. Cobalah anda berdiri di tepi pantai. Saksikan dan amti burung camar yang terbang, awasi pula perahu-perahu nelayan. Lakukan latihan ini sampai 15 menit lamanya. Kemudian pergilah dari tepi pantai itu menuju hutan atau tempat yang jauh dari pantai. Anda harus mengingat kembali apa yang telah anda lihat. Jika dalam mencoba mengingat, anda mendengar suara seperti suara burung camar, itu berarti daya pendengaran ikut menyatu di dalam pikiran dan jiwa yang telah anda satukan dan anda pusatkan ke dalam ingatan.
Memang, mata kita melihat pada pepohonan, akan tetapi yang terbayang di mata bukanlah yang sedang kita lihat pada saat itu, bukan pula pepohonan yang berada di hadapan kita. Saat itu pandangan kita dalam keadaan kosong karena yang terbayang hanyalah penglihatan di tepi pantai tadi. Mewujudkan bayangan dengan mata terbuka bagi anda yang baru belajar akan sulit rasanya. Sebab dengan mata terbuka kita tidak bisa memfokuskan mata kita pada obyek yang kita kehendaki. Kita pusatkan dan konsentrasikan penglihatan kita pada obyek yang dikehendaki. Jika anda sudah bisa mewujudkan bayangan tersebut, biarpun anda menghadap dinding atau menatap dedaunan sekalipun, yang Nampak adalah tetap obyek yang telah terekam dalam ingatan anda.
Jika anda sudah mampu memusatkan seluruh perhatian dan pikiran disaat mewujudkan bayangan, maka untuk dapat mengetahui hasilnya adalah sangat mudah, karena didalam membuat bayangan dalam pikiran anda itu akan terbayang pada obyek yang dijadikan sasaran penglihatan kita. Jika anda dapat membayangkan dan mampu mewujudkan dengan jelas, ini adalah bberkat dari pada pemusatan pikiran dan perhatian seluruhnya dari anda sendiri. Sekaligus anda berhasil melatih daya konsentrasi anda.
Seni Melatih
Daya Konsentrasi (4)
4. MELATIH DAYA KONSENTRASI DENGAN MENGGUNAKAN RASA .
Kita semua sudah merasakan pedasnya cabe rawit, asinnya garam, panasnya sengatan matahari disiang bolong, dan lain sebagainya. Apa yang pernah kita rasakan, apa itu sentuhan, penciuman, sebanarnya bisa dijadikan obyek latihan daya konsentrasi juga. Untuk latihan konsentrasi ini mari kita menggunakan lidah sebagai media bantunya.
Lidah adalah organ atau bagian dari tubuh yang juga sangat penting fugsinya. Dengan lidah kita dapat membedakan rasa makanan yang kita makan. Sekarang, lidah kita pergunakan sebagai alat bantu pada latihan kita kali ini. Adapun obyek yang kita pakai adalah cabe rawitt. Ambillah cabe rawit, dan jangan membayangkan rasanya. Cuci dan kunyahlah cabe rawit tersebut. Lidah akan merasakan pedas dan akhirnya akan mengirimkan rasa pedas ini pada pusat pikiran kita. Setelah merasakan rasanya, jangan mengunyah cabe lagi dalam beberapa hari.
Pergilah anda ke kebun yang ada tanaman cabe, pasti kita akan teringat dengan rasanya yang pedas, meskipun kita tidak memakannya. Nah, rupanya konsentrasi kita pada cabe pada waktu itu muncul dengan sendirinya.
Kini yang kita jadikan alat bantunya hidung, anda tentu pernah mencium aroma baunya sate, parfum, bahkan bangkai. Sate, parfum dan bangkai bisa juga dijadikan sebagai obyek latihan. Disaat perut kita sedang lapar lalu mencium bau sate, biasanya kita akan langsung membayangkan nikmatnya makan sate. Begitupun dengan parfum, dimana disaat kita sedang berjalan atau berada di pusat perbelanjaan tiba-tiba mencium bau parfum. Anda tentu ingat dengan parfum yang ada di rumah anda.
Disaat seperti itu konsentrasi kita langsung menuju ke satu pusat sehingga kita bisa mengingat dengan jelas obyek yang baru saja kita rasakan. Atau diwaktu kita mengubur mayat yang bukan main baunya. Tentu kita akan membayangkan mayat tersebut sepulang dari pemakaman, bahkan baunya masih anda rasakan.
Dari cara di atas sesungguhnya anda dengan tidak sengaja telah konsentrasi dengan obyek yang sedang anda hadapi sebelumnya. Sehingga di lain waktu jika ada atau jika kita mencium bau dari obyek yang pernah kita rasakan. Langsung anda akan teringat lagi dengan obyek yang pernah kita lihat sebelumnya. Sesungguhnya berlatih konsentrasi dengan menggunakan rasa ini, lebih mudah untuk mempelajarinya ketimbang yang lain.
Seni Melatih
Daya Konsentrasi (4)
4. MELATIH DAYA KONSENTRASI DENGAN MENGGUNAKAN RASA .
Kita semua sudah merasakan pedasnya cabe rawit, asinnya garam, panasnya sengatan matahari disiang bolong, dan lain sebagainya. Apa yang pernah kita rasakan, apa itu sentuhan, penciuman, sebanarnya bisa dijadikan obyek latihan daya konsentrasi juga. Untuk latihan konsentrasi ini mari kita menggunakan lidah sebagai media bantunya.
Lidah adalah organ atau bagian dari tubuh yang juga sangat penting fugsinya. Dengan lidah kita dapat membedakan rasa makanan yang kita makan. Sekarang, lidah kita pergunakan sebagai alat bantu pada latihan kita kali ini. Adapun obyek yang kita pakai adalah cabe rawitt. Ambillah cabe rawit, dan jangan membayangkan rasanya. Cuci dan kunyahlah cabe rawit tersebut. Lidah akan merasakan pedas dan akhirnya akan mengirimkan rasa pedas ini pada pusat pikiran kita. Setelah merasakan rasanya, jangan mengunyah cabe lagi dalam beberapa hari.
Pergilah anda ke kebun yang ada tanaman cabe, pasti kita akan teringat dengan rasanya yang pedas, meskipun kita tidak memakannya. Nah, rupanya konsentrasi kita pada cabe pada waktu itu muncul dengan sendirinya.
Kini yang kita jadikan alat bantunya hidung, anda tentu pernah mencium aroma baunya sate, parfum, bahkan bangkai. Sate, parfum dan bangkai bisa juga dijadikan sebagai obyek latihan. Disaat perut kita sedang lapar lalu mencium bau sate, biasanya kita akan langsung membayangkan nikmatnya makan sate. Begitupun dengan parfum, dimana disaat kita sedang berjalan atau berada di pusat perbelanjaan tiba-tiba mencium bau parfum. Anda tentu ingat dengan parfum yang ada di rumah anda.
Disaat seperti itu konsentrasi kita langsung menuju ke satu pusat sehingga kita bisa mengingat dengan jelas obyek yang baru saja kita rasakan. Atau diwaktu kita mengubur mayat yang bukan main baunya. Tentu kita akan membayangkan mayat tersebut sepulang dari pemakaman, bahkan baunya masih anda rasakan.
Dari cara di atas sesungguhnya anda dengan tidak sengaja telah konsentrasi dengan obyek yang sedang anda hadapi sebelumnya. Sehingga di lain waktu jika ada atau jika kita mencium bau dari obyek yang pernah kita rasakan. Langsung anda akan teringat lagi dengan obyek yang pernah kita lihat sebelumnya. Sesungguhnya berlatih konsentrasi dengan menggunakan rasa ini, lebih mudah untuk mempelajarinya ketimbang yang lain.
Sumber : http://pembelajaranseni.blogspot.com
